jajka a

1.Posiłek (7:00) Mleko 2% -500 g Płatki kukurydziane - 130g kukurydzine zamienic na owsiane,dodac np.jajka/twarog/odzywke oraz orzechy/siemie lniane,mozesz tez jakis owoc 2.Posiłek (10:30) Chleb razowy 100g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g maslo zamien na oliwe,dodaj warzyw a szynke zamien na piers 3. Posiłek (13:30) Bułki grahamki 150g [...]

3 jajka ? :D a 2 nie starcza ?:D

Ronifcb twaróg może być ale przed treningiem nie po a tak w ogóle walnij sobie jajka i święto

dieta fatalna - śniadanie; 7:00 2 bułki z masłem do tego cherbata zjedz platki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc - 2 śniadanie; ~11 duży Snickers... wez chleb razowy z piersia do tego warzywa,oliwa - obiad; ~15:00 1 danie: zupa, 2 danie: ziemniaki, mięso, sos zamiast ziemnakow ryz/kasza dodaj oliwy - przed treningiem ~19:00 4 kanapki: chleb, masło, [...]

1.Śniadanie : Płatki z mlekiem platki owsiane,mleko,jajka,orzechy,ew.owoc 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka chleb razowy,piers z kurzaka,oliwa,warzywa 3.Odżywka białkowa ryz/makaron+piersoliwa+warzywa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti ziemnki po treningu jadaj tu daj j/w 5.Po [...]

lipna jakość ale to tylko telefon. Coś tam widać http://img152.imageshack.us/my.php?image=dsc00089dc7.jpg krótko mówiąc. nie rozbijam go przed smażeniem, daję do jajka, panierka, znowu jajko i patelnia. Jak z wierzchu się ścina to obracam/zdejmuję i uwierzcie mi że jest za***isty soczysty cycuszek(w środku jak szyneczka), a nie tam jakieś suche [...]

1.Śniadanie około 7:00 Mleko 0,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g 3 Kurze jajka 180g Oliwa z oliwek 10g DODAJ WARZYWO/EW.OWOC 2.W szkole na długiej przerwie 10:30. Chleb razowy 4 kromy ( okolo 160g) Twaróg poltlusty 100g Orzechy wloskie 70g Warzywa OK. 3.Obiad około godziny 15:00, 16:00 Ryz bialy 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, NIE ZAPOMINAJ O [...]

Jezeli przejdzie Ci to przez gardlo to moze byc. Byle jajka nie byly surowe, a za mleko zawsze lepiej dac kefir, jogurt czy maslanke.

mama gotuje... uwierz mi że wrzycic worek kaszy na gorącą wode, ugotowac 2 jajka rano + zjeśc twarodu na wirczór dasz rade bez mamy. Troche checi a za kilka miesiecy wejdzie Ci to w nawyk i xle sie bedziesz czuł (psychicznie) jak nie zjesz serka na wirczór na przykład;)

[...] 30g -rodzynki 50g -orzechy włoskie 20g B-40, W-118, T-27 OK, chociarz dodaj więcej tego twarogu POSIłEK 2 - godz 10.00 -chleb razowy pełnoziarnisty 150g -2 całe jajka -banan 1szt -sok owocowy 250g B-33, W-100, T-24 daj 100G chleba z jajkami i dorzuć do tego jeden duży jogurt owocowy, banana odpuść sobie POSIłEK 3 - godz 13.30 [...]

[...] 15g. Ser gouda 30g. 30ml. oliwy z oliwek 625 14,3 24 41,1 jedynie manadrynka moze zostac reszta j/w 4.Obiad 15,00 Makaron zasmażony z jajkiem 480 22,2 71,9 11,4 makaron+jajka na teflonie+oliwa+wrzywa 5.Przed treningowy 18,00 Kasza jęczmienna 100g. Chleb razowy 50g. 473 8,8 96,9 3,8 sama kasza starczy gdzie tu białko??tunczyka z puszki,oliwe [...]

przyznam też nie mam czasu każdy posiłęm sjeść o ustalonej godzinie , średnio zjadam 300 gram kaszy,100 płatków ,300mil mleka , 3 jajka i łudko . ser biały 100G i jakoś daje rade :D a sama dieta w sobie jest dosyć dobra kwestia przyswyczajenia ale dlaczego piszczecie ryż ?? jest bardziej wartościowy od kaszy ??

Maniejwiecej moje dzienne posilki wygladaja tak : Sniadanie 3 jajka ugotowane + 2 kanapki z wedlina i serem , w szkole od 1 do 4 bulek slodkich obiad to roznie bywa - Ryz z warzywami i jakies miesko w tym lub tradycyjnie ziemniaczki schabowy lub mielony do kolacji podjadam co sie nawinie a na kolacje czesto kaszanka / parowki ;d - Zadna dieta z [...]

A ja bylem glupi i skusilem sie na M-drol. po 2 tygodniach odstawilem bralem 1 kaps dzienie. Nie powiem pompa straszna,sila tez szybko skoczyla ,jajka tez sie zmniejszyly,po odstawieniu sie nie odblokowalem bo co odblokowywac po 2 tygodniach.Nastepnym razem o ile taki bedzie wezme cos sprawdzonego,ale chyba nie tedy droga;) Wole kreatyne. Zostan [...]

[...] normalnego pełnoziarnistego pieczywa (które i tak nie jest najlepszym źródłem węglowodanów), wolnowchłanialne białko na śniadanie (zamiast serka wiejskiego powinny być jajka gotowane) Ocena za rozkład czasowy posiłków - 2- są trzy fatalne posiłki, a powinno być 5 dobrych. Za Twaróg na wieczór masz ocenę o jedną wyżej na zachętę Ocena za [...]

pizam m-drol to ph a nie saa.jajka ci sie skorczyly?

kinek-ok, może masz rację ale co mam zjeść na śniadanie np.? Codziennie jajka i owsiane chyba nie bardzo a innej alternatywy nie widzę...

Jajka to bardzo dobrze wchłanialne białko, więc na śniadanie najlepsze. Ale jeśli lubisz tuńczyka, to też może być. Płatki owsiane na śniadanie koniecznie, bo węglowodany rano muszą być. Siemię to tłuszcz, a jeżeli jesz, to tylko zmielone. Możesz podzielić obiad na 2 części, ale generalnie nastawiaj się na większe porcje, powinnaś przynajmniej [...]

[...] i wszystko jest okej ale jak jesz non stop to samo to jak mowie musiała to by byc bardzo idealna dieta pod wzgledem wszystkich wartosci druga sprawa natomiast jest znudzenie tym produktem radze znalesc jakies produkty zastepcze dla przykladu na kolacje jesz jajka to drugiego dnia zjedz piers kuraka i oliwe innego zjedz ser twarogowy etc..

Śmiech na sali taki step jaki mu badr zrobił to już gorszy cios w jajka by był a Remy jak dla mnie jest zwykłym tchórzem i chcia pewnie tylką kase za wygraną.